Etichetă: sanatate

Epidemia de obezitate a atins cote alarmante

Definita ca o crestere a tesutului adipos total mult peste limita normala, obezitatea a ajuns la cote alarmante in ultimile decenii. Viata agitata, sedentarismul si lipsa unei educatii alimentare, sunt principalele cauze ale acestei probleme globale, care creste mult riscul de imbolnavire a persoanelor in cauza.

In urma studiilor realizate in nu mai putin de 188 de tari, cercetatorii au ajuns la concluzia ca la nivel mondial proape 2,1 miliarde de persoane, sunt supraponderale sau sufera de obezitate. Dintre acestea, 62% provin din tarile in curs de dezvoltare. Din pacate obezitatea loveste oriunde, netinand cont de varsta sau venituri.

Intre 1980 si 2013, proportia persoanelor cu un indice de masa corporala de peste 25 de puncte (limita dincolo de care oamenii sunt considerati supraponderali) a trecut, la nivel mondial, de la 28,8% la 36,9% in cazul barbatilor si de la 29,8% la 38% in cazul femeilor, conform datelor oficiale.

Indicele de masa corporala este raportul dintre greutatea exprimata in kilograme si patratul inaltimii. Un indice de peste 30 de puncte este considerat un simptom al obezitatii, in cazul adultilor. Adultul care are un indice situat intre 25 si 30 este considerat supraponderal.

Marea Britanie, Australia si SUA ocupa primele locuri in randul tarilor dezvoltate  in cea ce priveste numarul de persoane cu varsta de peste 20 de ani obeze sau supraponderale, cu o proportie de peste 60%.

Referitor la tarile in curs de dezvoltare, daca obezitatea reprezinta o exceptie in anumite tari din Africa, precum Burkina Faso si Ciad, alte tari din Orientul Mijlociu, America Latina si Oceania au depasit deja tarile occidentale. Obezitatea este la cote alarmante in tari precum Egipt, Libia, Arabia Saudita, Oman, Bahrein si Kuweit, unde numarul persoanelor cu probleme de greutate a crescut considerabil, afectand peste 70% din populatia cu varsta de peste 20 de ani.

Aceasta tendinta este regasita in mai multe tari din America Latina (Mexic, Salvador, Costa Rica, Honduras, Chile, Paraguay) si mai ales in micile insule-stat din Oceanul Pacific (Tonga, Kiribati si Samoa), unde nivelul a depasit 80% in randul populatiei cu varsta de peste 20 de ani.

Cel mai grav este faptul ca a scazut varsta de la care se manifesta simptomele obezitatii. Intre 1980 si 2013, numarul de copii si adolescenti obezi sau supraponderali a crescut cu 50% la nivel mondial, ceea ce este enorm, mai ales ca obezitatea infantila poate avea consecinte grave asupra sanatatii, aducand cu sine boli cardiovasculare, diabet si numeroase forme de cancer.

Conform unui studiu din 2012, referitor la „impactul mondial al morbiditatii”, obezitatea ar fi provocat 3,4 milioane de decese doar in 2010.

De asemenea, in timpul ultimelor trei decenii, nicio tara nu a reusit sa reduca rata obezitatii si ne asteptam sa creasca intr-un ritm regulat in statele cu veniturile reduse si medii, daca nu vor fi luate masuri urgente pentru a eradica aceasta criza de sanatate publica, afirma cercetatorii.

 

Ce trebuie sa faci pentru a slabi intr-un timp relativ scurt?

Orice nutritionist iti va spune ca nu este indicat sa slabesti foarte mult intr-un timp foarte scurt, insa, daca respecti anumite reguli poti slabi destul de repede, fara a atrage asupra ta probleme de sanatate.

Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa de kilogramele in plus:

Evita caloriile nefolositoare

Foarte multe persoane au obiceiul de a mânca şi de a bea câte ceva între mese, iar acest aspect este cât se poate de dăunător în timp. Putem include aici – băuturi acidulate, frappe-uri cu frişcă şi ciocolată, alcool, pâine, prăjeli şi dulciuri. Pentru a putea slăbi într-un timp scurt, trebuie să faci sacrificii şi să renunţi la caloriile în exces. In general, pentru persoanele care au o silueta de invidiat, aceasta regula este respectata cu strictete.

Portilei mai mici dar mai dese sunt benefice

Imparte porţiile obişnuite de mâncare, în unele mai mici, deoarece acest aspect va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce va duce la scăderea în greutate. De asemenea, în loc să se transforme în grăsime care se depune pe corp, mâncarea se va transforma în energie.

Consuma apa suficienta

Hidratarea are un rol foarte important pentru organism, mai ales atunci când vrem să slăbim. Pentru a nu uita să consumi lichide, cumpără-ţi dimineaţa o sticlă cu apă şi asigură-te că o termini până seara. Indiferent că mergi la muncă sau la şcoală, ia-o cu tine. În plus, aminteşte-ţi de fiecare dată când ţi-e foame că de fapt ai nevoie de puţină apă. Apa nu are nicio calorie, astfel că te  ajută în mod sigur să slăbeşti.

Renuntati pe cat posibil la carbohidraţi

Carbohidraţii sunt printre principalii dusmani ai siluetei, astfel că trebuie neapărat să reduci numărul carbohidraţilor consumaţi. Fiecare kilogram de carbohidraţi care e stocat în corpul tău duce la reţinerea apei în corp.

Consuma sucuri naturale

O dietă pe baza de sucuri de fructe şi legume este potrivită pentru tine dacă vrei să slăbeşti într-un timp relativ scurt. Asigură-te însă că nu foloseşti fructe care au un conţinut bogat de zahăr. Cura cu suc de fructe ajută la detoxifierea organismului, fapt ce duce automat la scăderea în greutate.